猝死好似很遥远，但似乎纸端报头，街头巷尾又见诸不断。因此不论如何，了解其中危险因素，总是应该的。

闹市骑车

比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大。

他们不仅因为吸入尾气多，还要耗体力蹬车，此外拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑血压升高。而这些都会诱发心脏病发作。

便秘

便秘、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免便秘。

大量喝酒或咖啡

过量饮酒以及喝咖啡，会让人心率加快、血压升高。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有度。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。

心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。

暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于本来就有心脑供血不足的人而言，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但过于放纵会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已患有心脏病者而言，在急性期、急性恢复期之后可有性生活，但要避免过度兴奋。

吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期的。吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

进食太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

久坐不动

久坐会影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使血脂升高，血黏度增加，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

来源：人民网

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