走一走，坐一坐，看看电视，是很多冠心病患者的一天。但这种几乎坐着不动的生活方式是不利于康复的。

近日，在加拿大2018心血管大会上报道的一项研究称，冠心病患者每隔20分钟起身随意活动7分钟，有利于康复延寿。

为什么是每隔20分钟起身活动7分钟？

研究者介绍说，久坐会损寿，而坐一会适当活动活动会降低久坐所致风险，特别是在一天最少消耗770千卡热量的情况下。

就此研究者根据每日最少消耗770千卡热量，结合受试冠心病患者每日活动水平，得出了每隔20分活动7分钟的结论来。

有专家表示，这项研究不仅对心血管病患者很有实际意义，而且对普通大众而言也很有意义，有助于指导如何在久坐的工作环境来预防疾病。

欧洲心脏病学会前任主席Jeroen Bax指出，久坐不动影响了全球一半以上的人，欧洲心血管病预防指南推荐每周至少保持150分钟的中度体力活动或75分钟剧烈活动。不过值得注意的是，任何活动都比没活动好，有规律的多运动要比少运动好。

加拿大这项研究共纳入132位冠心病患者，平均年龄63岁，77%为男性。所有受试者在臂部佩戴了体力活动监测仪，以观察其5天平均22小时的体力活动。

来源： Heart patients advised to move around every 20 minutes to prolong life. Every minutecounts: Interrupt sedentary time every 20 minutes with a 7 minute bout of light physical activity. ESC. 20 Oct 2018.

转载：请标明“中国循环杂志”

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