近日发表在JAMA子刊的两项研究表明，日行一万步有助于降低痴呆症、心血管病、癌症和死亡的风险，而更快的步速更为获益。

研究者指出，两项研究提示，一个人要想健康，不仅以日行万步为目标，还应该走得快一些。

研究显示，日行万步，全因死亡及癌症、心血管病罹患风险均降低，每日每多走2000步，过早死亡就会降低8%~11%，直至每日万步。

研究还发现，而每日9800步是将痴呆症罹患风险降低50%的最佳“剂量”。

对于平时运动少的人，每日3800步就可降低25%的痴呆症罹患风险。

此外，研究还发现走路快一点更有助于健康。

这两项研究均对英国生物银行40~79岁78500位成人进行了分析，其中一项针对每日走路情况对心脏病、癌症和死亡的影响，另一项则是针对痴呆症。

来源：

[1]Del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee IM, et al. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. 2022 Sep 12.

[2]Del Pozo Cruz B, Ahmadi M, Naismith SL, et al. Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK. JAMA Neurol. 2022 Sep 6.

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