欧洲心脏病预防杂志上发表的一项研究显示，青少年睡眠不足，更容易超重/肥胖。

在12岁时，只有34%的青少年符合推荐的睡眠时间，这一比例随着年龄的增长而下降，14岁时为23%，16岁时为19%。

与睡眠充足的同龄人相比，每天睡不够8小时的青少年超重/肥胖风险增加了5倍。

而且睡眠不足与超重/肥胖之间的关系与能量摄入和体育活动水平无关。

研究者强调，青少年睡够觉很重要。针对青少年的健康管理应该强调良好睡眠的重要性。

研究使用可穿戴设备随访分析了12岁（1216名青少年，49.6%的女孩）、14岁（1026名青少年、51.3%的女孩）和16岁（872名青少年，51.7%的女孩）青少年的睡眠情况。

研究将睡眠时间分为极短（＜7小时）、短（7~8小时）和正常睡眠时间（8~10小时）。

来源：Sleep duration and its association with adiposity markers in adolescence: a cross-sectional and longitudinal study. Eur J Prev Cardiol. 2023 May 4.

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