与西方人相比，中国人甘油三酯高，高密度脂蛋白胆固醇低，怎样从饮食降低甘油三酯，饮食上需要注意以下问题。

少吃淀粉类食物

想降低甘油三酯，就要少吃淀粉类食物，如土豆、玉米和豌豆。这样就不会把多余的淀粉变成甘油三酯。还可多吃花椰菜、羽衣甘蓝和蘑菇等。

少吃甜品或特甜的水果

毫无疑问，水果有好处，或一份甜点。但是甘油三酯高时，自己可能需要少吃水果，以减少水果中的天然糖。如果吃干果，份量要小一点。

限酒

少量喝酒心脏有益。但喝酒太多可提升甘油三酯水平。如果甘油三酯水平非常高，建议不要喝酒。

少吃米饭或面食

吃太多的面条、土豆或米饭，会变成甘油三酯，必须保持适当的份量。

甜饮料

无论是甜冰茶，可口可乐，果汁，还是甜咖啡饮料，都会转化为甘油三酯。每天不超过一杯甜饮料。

蜂蜜或糖浆

蜂蜜和糖浆像糖一样，可以提高甘油三酯水平。

少吃肥肉

考虑选择鱼肉或鸡肉。要避免所有加工肉类，包括培根、香肠和火腿，他们会增加心脏病和糖尿病风险。

来源：WebMD

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