既往研究表明，美国心脏协会（AHA）提出的“生命简单七法则”不仅有助于促进心血管健康，还可以预防痴呆、延缓衰老。

近期，美国俄亥俄州立大学医学院研究人员发表在Diabetologia杂志上的一项研究提示，“生命简单七法则”还有助于预防2型糖尿病。

“生命简单七法则”包括4个理想健康行为和3个理想健康因素：不吸烟；运动量达到目标水平；体重指数<25 kg/m²；遵循健康饮食模式；不治疗的情况下血压<120/<80mmHg；不治疗的情况下血胆固醇水平<200 mg/dl；空腹血糖水平<100 md/dl。

该研究显示，在上述7个可调节因素中，与没有或只有1个理想因素的人相比，至少4个因素达到了理想状态的人未来10年发生糖尿病的风险降低了70%。

值得注意的是，血糖正常的人获益尤其显著：至少4个因素达到理想状态的血糖正常者未来10年发生糖尿病的风险可降低80%。而已经处于糖尿病前期的人即便拥有至少4个理想因素，其糖尿病风险并不会因此而明显降低。

这说明，生活方式干预应尽早进行。研究者指出，健康人可以通过践行“生命简单七法则”来预防糖尿病，但已经处于糖尿病前期的人，不仅需要强化生活方式干预，包括加强运动和减肥，可能还得依靠药物治疗。

该研究纳入7758例受试者，其平均年龄63岁，平均随访超过9.5年。

来源：Joshua J. Joseph, et al. Ideal cardiovascular health, glycaemic status and incident type 2 diabetes mellitus: the REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) study. Diabetologia, First Online: 15 January 2019.

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