许多事情可以重来，惟独生命和健康没有第二次。

北京天坛医院退休的心血管内科主任医师刘玄重教授，曾在某论坛上袒露了作为心血管病专家的健康“心”声，浓缩起来就是14句话。

1、多吃“神造”的食物，少吃人造的食品

什么是神造的？就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律，人硬把它造出来。比如反式脂肪酸，吃到人体内，会导致动脉硬化、记忆力减退、认知功能受损等。

哪里有反式脂肪呢？酥皮点心，吃着香香的、酥酥的那一层就是反式脂肪。炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等也都是反式脂肪藏身地。

2、食品一成“精”，肯定不是好东西

　　比如，

　　糖精：煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了。

　　味精：加热到150℃后会变成致癌物，欧美国家基本不用。

　　鸡精：其实它和鸡毫无关系，就是味精加咸盐。

瘦肉精：吃了会引起心律失常。

3、要吃“彩虹食物”，红橙黄绿蓝靛紫，还有白和黑

　　白：就是牛奶、豆腐等；

黑：就是黑五类，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4、快吃，吃出危险；慢吃，吃出安全

很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭全倒进去，总有一天要出事。所以说，放松心情，浪漫地吃；放缓速度，慢慢地吃。快吃吃出危险，慢吃吃出安全。

5、寿命是从嘴里省出来的

《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。

稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。

寿命是从嘴巴省出来的，但没必要按照膳食宝塔那样去吃，每天吃多少克，多少卡路里，只要总体保持平衡就好。

6、一口污染空气，一口不清洁水，一口有问题食物，就成了“癌”

在医生看来，“癌”字三个口，是一口污染了的空气，一口不清洁的饮水，一口有问题的食物。恶性肿瘤的形成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗？

7、保持最佳状态，就是抗衰老

真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？

8、从西游记中体味人生真经

　　白龙马——心猿意马，不斤斤计较；

　　孙悟空——空字是人生的第一境界；

　　猪悟能——做些该做的实事，一个人应该具备为社会贡献的能力；

　　沙悟净——心净能够防百病。

　　观——善于观察生活，注意学习积累；

　　世——明白世道人际，待人充满真情；

　　音——滤杂音，倾听自己内心的声音；

　　菩萨——有菩萨心，满腔热情关爱众生。

9、不要十分快乐，只要八分就行

情绪波动，在正常范围内，对身心健康是有益的。即使是负性情绪，淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧，只要在合理范围内，都对身心健康有好处。

适度的愤怒：非常好，是一种情绪，愤怒是一种能量，你这个人不会怒，早晚要憋出问题了。当然不要随时发脾气，要注意时间、场合、对象。

适度的恐惧：也是好的。我们起码要保持对大自然的敬畏，与大自然和谐。

10、欲望合理，适度拥有，知止长乐

欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。古往今来，凡成就大事者，都有强烈的欲望，欲望有激发创造力、竞争力，以及审美热情等正面效应。有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。

其实名利本身是件好东西，人活着如果不为名利所累，可能要为生计所累。大多数人爱名利，就是为了摆脱寻常生活的烦恼。试想从小就淡泊名利的人，他这辈子干什么事能有动力？合理所得，适度拥有，知止长乐。

11、既要“酸葡萄心理”，又要“甜柠檬心理”

酸葡萄心理：就是伊索寓言里的狐狸，够不到的葡萄就是酸的，不值得吃，就是珍惜自己有的。

甜柠檬心理：我有的东西，哪怕是柠檬也是甜的。

人若有一百岁的境界，八十岁的襟怀，六十岁的智慧，四十岁的意志，二十岁的激情，两三岁的童心，就太好了。如果再加上六十岁的人，四十岁的心脏，那你就更棒了。

12、健康生活的四个境界

无知无为：生于无知，死于无知，自认命；

有知难为：透支健康，我以青春，赌半生；

有知不为：人性弱点，知易信难，行更难；

有知有为：行动起来，健康长寿，不是梦。

13、多使用大拇指来鼓励别人、激励自己

拇指经常上翘，鼓励效应奇妙；

食指尽量少伸，是对别人指教；

中指自然弯曲，对人才有礼貌；

环指戴上钻戒，想把爱人套牢；

小指偶尔有用，可把耳朵掏掏。

14、年轻时率性生活，代价是晚年的折磨

很多人年纪轻轻就腰酸背疼，为什么？因为脊椎生理结构决定了不能整天趴在桌子上打电脑，而是要像祖先那样，每天都要做各种活动。

很多青年人认为自己离危险还远着呢，但是北京去“八宝山”的30%是中青年人。有许多人，平常没时间去医院，总有一天，别人会把您送到医院。世界各国都是硬汉短命，而平常对自己的身体关注、经常去医院的人往往会长寿。

来源：人民日报

欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊：40指南解读一刊打尽

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974