近期一项发表在《美国工业医学杂志》上研究显示，持续加班有损健康。

这里的加班标准是每周超出40个小时的工作时间。

研究者发现，每周工作61~70个小时会增加42%的冠心病风险，而每周工作71~80个小时则风险增至63%。

加班危害心血管的研究也不止这一项了。

之前对一项对1900余人进行的研究表明，长期常年加班工作的人有43%得了心绞痛、冠心病、心力衰竭、心梗、高血压以及卒中等相关心脑血管疾病。

研究者发现，常年加班不息多达10年以上者，每周每多加1小时班就会增加1%的心脑血管疾病风险。尤其是每周工作时间在46小时基础上再加班加点者，这种风险增加更为显著。

研究显示，在同样≥10年的职业生涯里，与每周工作45小时的人相比，那些每周工作时间55小时者会增加16%的心脏病风险，每周工作60小时者则增加35%的心脏病风险。

研究者表示，以上结果不包括兼职工作者，此外也不能证明长时间劳作与心脏病风险的因果关系。他们期望，通过这样一项研究，能够改进工作日程做好心血管预防。

怎么让自己不加班或少加班，保护好心脑血管？

首先充足的睡眠有助于保持旺盛的精力和敏捷的思维，这样才能提高工作效率，所以要早睡多睡；其次，对近期和远期工作做好规划，使每一个工作日更有效率。

来源：

[1] Julie Davis. All that overtime could be killing you. Medicalxpress. April 3, 2018

[2] Long hours at the office may raise your heart disease risk: study. Medicalxpress. March14, 2016.

转载：请标明“中国循环杂志”

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