很多人都有午睡小憩的习惯，近日一项希腊研究则表明，午睡习惯有降压效应，效果堪比服用低剂量降压药。

研究显示，有午睡习惯的人，平均24小时收缩压会较无午睡习惯的人降低5.3 mmHg（127.6 mmHg vs 132.9 mmHg）；降低在收缩压和舒张压都可见（128.7/76.2 mm Hg vs 134.5/79.5 mm Hg）。

而低剂量降压药通常也就平均降低5~7 mmHg的血压。

“血压降低2 mmHg，就能降低10%的心梗等心血管事件的发生风险。而白日小睡却能容易地做到这点。”研究者表示。

研究还显示，每1小时的午睡，24小时平均收缩压就会降低3 mmHg。

“我们并不是鼓励人们在白日大睡特睡，而是说对于感觉困顿而午睡较长时间的人不要有负罪感。”研究者补充。

地中海饮食健康得很出名，研究者认为，地中海饮食的好，可能还归功于这些地区的人有午睡习惯。

该研究共纳入212例受试者，平均年龄为62岁，平均收缩压为129.9 mmHg。有无午睡习惯的受试者在服用降压药、脉搏波速度测试和超声心动图检测结果相似。

来源：A nap a day keeps high blood pressure at bay：Catching some midday shut-eye linked to similar drops in blood pressure seen with other lifestyle changes, some medications. ACC. March 7, 2019.

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