改变饮食等生活方式干预可延缓和预防2型糖尿病。近期，Nature子刊上发表的一项随机对照研究显示，对于2型糖尿病高风险人群，早期限制进食的间歇性禁食饮食可有效降低2型糖尿病风险，优于低热量饮食。

早期限制进食的间歇性禁食是一周三天早8点至12点减少70%的能量摄入，然后禁食20小时，其他时间随意进食。

研究发现，对于2型糖尿病高风险人群，这种间歇性禁食在改善餐后糖耐量方面优于低热量饮食（减少30%的热量摄入）

研究数据显示，6个月后，与低热量饮食相比，这种间歇性禁食的人的糖耐量显著改善，与体重减轻无关。

与低热量饮食相比，间歇性禁食的人胰岛素敏感性改善更明显，血脂下降幅度更大。

研究纳入209人，为期18个月。间歇性禁食饮食和低热量饮食的人均有体重减轻。

来源：Leonie Heilbronn, et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial,Nature Medicine. 2023 Apr 6.

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