随着年龄增长，尤其是人到中年，相当一部分人开始增加体重，大腹便便，变成了“油腻大叔”。

中年油腻可不是好事儿。我国学者个长达35年的研究。结果发现即使是从体重从正常变成超重，死亡风险也增加42%。

有些人把中年发福归咎于代谢减慢。

但美国国立卫生院的一项研究，随着年龄增加，身体的新陈代谢率并没有减慢。新陈代谢率减慢纯粹是给懒找借口！

虽然我们的活动量减少，但饮食量却没有相应减少，这才是中年发福的原因。

注：MVPA：中强度体力活动

图1体力活动与死亡的关系

研究发现，与参加健身的人相比，走路上班或带狗散步的人的表现也不差。

研究者建议，为避免体重增加，规律运动至关重要。即使是工作中上楼梯，或定期去健身房，每一点体力活动都重要。

“该研究提供的关键信息是，总的身体活动对健康有益。”作者指出。

研究分析了美国4800多名成年人的身体活动和死亡率数据。

来源：

[1] Saint-Maurice PF, et al. Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter? J Am Heart Assoc, 2018, 7(6): e007678.
[2] Sciencalert

转载：请标明“中国循环杂志”

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