最寻常的，往往是最重要的，比如睡觉。我们每个人一生中会有三分之一的时间在睡梦中度过，而就是这三分之一会对那睁着眼睛的三分之二的健康、行为以及认知产生重要影响。可惜的是，人们对睡眠的关注远远不够，一项对16万余中小学生的调查发现，中国93.64%的中小学生睡眠不足。

“孩子们如果睡眠不足，不仅仅会感到疲乏，还会影响日间的认知功能，增加一些行为问题，比如注意力不集中。而且长期以往，睡眠不足与肥胖、近视、糖尿病以及高血压等的发生也密切相关。”研究者指出。

研究人员发现，仅39.09%的中小学生平均每日睡眠时间在8h以上，而且身在乡村要比城市的情况要好一些（41.15% vs 37.06%）。并且，随着年龄的增长，睡眠时间不断缩短（图1）。

图1 不同年龄段每日睡眠8小时以上的报告率

对于睡眠不足的学生们，城市报告率高于乡村（94.94% vs 92.32%），女生多于男生（94.61% vs 92.65%）。另外，不同年龄段睡眠不足情况也不同（图2）。

图2 不同年龄段每日睡眠不足的报告率

对学生们的全面调查显示，城市、女生、9~12岁学生、居住在中西部地区，以及只要不是步行上学（如骑车、乘车、寄宿等），均会增加孩子们睡眠不足。

该研究共纳入除西藏外的全国30个省的165363名9~18岁中小学生，睡眠不足的判定依据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中“小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时”的标准。

来源：宋逸, 张冰, 胡佩瑾, 等. 2010年全国汉族中小学生睡眠状况分析.中华预防医学杂志, 2014,48:596-601.

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