每年全球慢性病所致死亡就占总死亡的七成，为什么冠心病、糖尿病、癌症等这些慢性病在人群中那么多见？很大原因是由于平日里不注意生活方式“养”出来的。

让人遗憾的是，近期中国慢性病前瞻性研究对近50万人进行的调查发现，99.3%的人生活方式不健康，均在慢慢“养”病！

在这项研究中，所谓的健康生活方式包括6项：不吸烟（包括戒烟人士）、不过量饮酒、饮食习惯健康、体力活动积极、不肥胖也不瘦削体重健康、无腹型健康（男士腰围＜85 cm，女士＜80 cm）。达标一项得1分，分值范围0~6分。

结果显示，近50万人中，所有生活方式均健康者仅0.7%，即得6分的人才0.7%。八成人得分为2~4分。全部人平均健康生活方式得分为3.1分。

在研究所调查的10个地区项目点中，浙江和甘肃的男士生活方式最健康，健康生活方式得分最高，不过也仅3分，青岛的男士生活方式最差得分最低为2.1分。

在女士中，浙江仍得分最高（3.9分），而河南省垫底（3.0分）。

图1 中国慢性病前瞻性研究10个项目地区人群的健康生活方式得分

那么在近10年后，这些人健康生活方式有无变化？这项研究也给出了答案：健康生活方式每况愈下。

研究显示，在接受二次调查的2万余人中，男女生活方式趋于更不健康，健康生活方式得分分别为2.5分和3.1分。

其中男性不吸烟的人增多，男女健康饮食略有讲究，但体力活动、好的体重和健康体脂的比例全部下跌。

研究者还发现，女士们、年轻人（＜45岁）、村里人和高知们生活方式多更健康。

此外，不同人群也有其“喜欢的”不健康生活方式，比如男士爱吸烟饮酒，女士易发胖，城里人体力活动少而胖，村里人饮食习惯多差一些，读书少的人吸烟、饮酒、不良饮食习惯者多，高知们体力活动少。

研究者还发现，地区差异明显，城里人平均得分比村里人低不到10%；得分最高地区与最低地区相差近30%。

这6项健康方式，国内外研究均表明全部拥有还是不容易的，就美国而言，保持全部健康生活方式的比例也仅2.7%。

有研究显示，一个人拥有的健康生活方式数量越多，得冠心病、脑卒中、恶性肿瘤以及糖尿病等的风险越低。因此，好好活着远离疾病，就需要在健康的生活方式中生活。

这项研究分析了2004~2008年在全国10个地区招募的30~79岁无冠心病、脑卒中、恶性肿瘤等的受试者487198位；此外在2013~2014年随机抽取了其中22604人进行了重复调查。

来源：祝楠波, 周密, 余灿清, 等. 中国成年人健康生活方式状况分析. 中华流行病学杂志, 2019, 40: 136-141.

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