近日一项发表在《身心研究杂志》的英国研究显示，经常闹点小抑郁、小焦虑和小压力等“小脾气”，也会让人健康受损，主要是增加了心血管病和关节炎以及肺病的发病风险。

研究还发现，这种小脾气与疾病的相关性，呈现了剂量反应模式，即脾气越大，风险越高。

图1 心理困扰与患几种慢病的风险关系

“即使仅仅是生活中的轻度压抑和不良情绪，也能增加慢性疾病患病风险。从心理困扰着手，也有保健功效。”英国这项研究的作者称。

之前有研究发现，在生气或者情绪不好的1个小时内，发生心梗风险翻倍。另一项研究则发现，愤怒时，心脏病发作风险在两个小时内增加3~8.5倍。

长寿老人有一个共同的特点，那就是心情开朗、乐观、豁达，这是有道理的。

中国很多文化大家都有着非同寻常的坎坷人生经历，但都长寿，这是因为豁达的性格反被磨练出来，这种性格对养生尤为重要。

作者认为，一种可能的解释是，经常有不痛快的人发生关节炎、慢阻肺和心血管疾病的风险增加，可能与炎症有关。

因为心理压力大和有脾气的人下丘脑-垂体-肾上腺轴失调，皮质醇水平升高，升高了机体炎症水平，同时血压升高、心率加快，影响了血脂代谢，并导致胰岛素抵抗、内皮功能障碍等。

研究显示，即使考虑了饮食习惯、体力活动、吸烟以及社会经济地位等，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常感觉有点这些困扰的人，会增加46%的心血管病风险，57%的关节炎风险。风险升高部分是通过吸烟介导的。

而且随着焦虑、压力、抑郁等的增加，疾病风险也上升。

这些不良心理精神困扰从中等发展到严重程度，心血管病罹患风险会从77%增加到189%，关节炎得病风险从72%增加到110%。

研究还显示，虽然上述小的心理精神困扰没有增加肺部疾病风险，但若不除隐患达到中等水平焦虑或抑郁，则会增加125%的罹患风险，严重时则会增加148%的风险。

作者认为，心理干预有助于减轻关节炎的疼痛和关节肿胀，提高慢阻肺患者的运动能力，还能降低心脏事件风险。因此该研究结果对于基层医生特别重要，因为其在预防和控制慢性病以及诊断和管理患者的心理问题方面起着重要作用。

快乐是一天，忧愁也是一天，虽然身不由己，但还是让自己豁达一些，糊涂一些的好，否则疾病加身，更如雪上加霜。

该研究共对英国家庭纵向研究中16485人进行了分析，其中身心压力应用12项一般健康问卷（GHQ-12）去评估，随访了3年。

来源：

[1] Even minor distress puts you at risk of chronic disease. Healthline/Medical News Today. July 16, 2018.

[2] Mc Lachlan KJJ, Gale CR. The effects of psychological distress and its interaction with socioeconomic position on risk of developing four chronic diseases. J Psychosom Res, 2018, 109: 79-85.

转载：请标明“中国循环杂志”

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