运动在心血管病预防中起着关键的作用。各种各样的运动都有益处，但不同运动对心血管风险的影响有所不同，且各种运动之间可能存在相互作用。

近期，郑州学者利用1999~2006年美国健康与营养调查数据进行分析后发现，骑自行车、跑步、橄榄球或足球、打篮球、有氧运动（跳舞、武术、瑜伽、体操）均能显著降低10年心血管病发生风险。

然而，游泳和球拍运动（棒球、高尔夫、曲棍球、壁球、网球）与心血管风险之间无明显关联。

该研究还发现，骑自行车可能会抵消打篮球、球拍运动的心血管保护作用，游泳可能会抵消有氧运动的心血管保护作用，跑步则可增强骑自行车、有氧运动、球拍运动的心血管保护作用。

作者指出，该研究结果为支持身体活动有心血管保护作用提供了新证据，同时该研究提示，应根据不同运动之间的相互作用，制定促进身体健康的运动套餐。

在该研究中，分析显示，参与橄榄球或踢足球带来的获益最大，可将10年心血管风险评分降低大约3分。

就运动强度而言，与低强度运动相比，高强度骑自行车、游泳、跑步、橄榄球或足球、有氧运动对心血管风险的降低作用更强。

就运动时间来看，跑步、橄榄球或足球、篮球、有氧运动的时间较长，对心血管风险的降低作用更明显；而球拍运动时间太长，会增加心血管风险。

从运动量来看，除了篮球和球拍运动，骑自行车、游泳、跑步、橄榄球或足球、有氧运动的运动量越大，心血管风险降低幅度也越大。

该研究纳入10 829名基线无心血管病、年龄≥30岁的成年人，采用身体活动问卷调查过去30天内休闲时间活动的相关信息，涉及的运动包括骑自行车、游泳、有氧运动、跑步、橄榄球或足球、篮球、球拍运动；采用弗明汉风险评分公式评估10年心血管病发生风险。

纳入该研究的人平均年龄53岁，平均心血管风险评分为10分。

来源：Associations of specific types of physical activities with 10-year risk of cardiovascular disease among adults: Data from the national health and nutrition examination survey 1999-2006. Front Public Health, 2022, 10: 964862.

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