既往一些研究表明，睡眠时间过长或过短均不好。

11月16日，上海学者发表的一项基于英国生物样本库的新研究进一步发现，对于2型糖尿病患者来说，睡眠时间过长或过短，均与心血管病和死亡风险增加独立相关。

多因素分析显示，平均随访11~12年期间，与每天平均睡眠时间为7小时者相比，每天睡眠时间≤5小时者中动脉粥样硬化性心血管病、冠心病、缺血性中风、外周动脉疾病、心血管死亡风险分别增加26%、22%、70%、2%、42%。

而每天睡眠时间≥10小时者上述事件的发生风险分别增加41%、16%、108%、45%、85%。

此前，河北省人民医院郭艺芳等发表的一项Meta分析显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈 U 型曲线关系。每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素，而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险，在女士尤其明显。

美国心脏协会近期发布的“生命八要素”也在“生命简单七法则”的基础上，加入了睡眠健康，提出成年人每晚理想的睡眠时间为7~9小时。

这项基于英国生物样本库的新研究纳入18 876例基线无心血管病或癌症的2型糖尿病患者，11~12年随访期间，发生2570例动脉粥样硬化性心血管病、598例心血管死亡。

来源：

[1]Sleep Duration and Risks of Incident Cardiovascular Disease and Mortality Among People With Type 2 Diabetes. Diabetes Care, NOVEMBER 16 2022

[2]张欣，汪妍，范聪，等. 睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的 Meta 分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265. 【长按或扫描二维码查看原文】

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