近日，国家卫生计生委发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。

那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？

1、知晓正常血压和心率

成年人的正常血压为收缩压≥90 mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60 mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。

2、远离高血压

‍‍

关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

3、远离糖尿病

关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

4、坚持健康饮食

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

5、坚持运动

成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

6、远离烟草

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 “低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。

7、保证睡眠时间

劳逸结合，每天保证7～8 h睡眠。

8、青少年要身心协调发展

青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

9、会测量脉搏

会测量脉搏和腋下体温。

10、会心肺复苏

遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

来源：国家卫生计生委官网

欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊

该专刊对国内外一年来24个指南或专家共识进行了解读，涵盖了临床常见病，如心肌梗死、高血压、高血脂、心律失常的管理，还包含改善生活方式、职场管理和心脏康复等内容，甚至刚刚公布的心肺复苏指南也在其中。

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

转载：请标明“中国循环杂志”

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331146、010-88396014。