近日，北京大学李立明等发表的中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，40岁时保持不吸烟、不过度饮酒、积极锻炼身体、健康饮食习惯和健康体型五种健康生活方式能增加无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的寿命延长达6年。

5种健康生活方式定义为：（1）不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；（2）不过度饮酒：不饮酒或轻中度饮酒（男性<30 g酒精/天，女性<15 g酒精/天）；（3）积极运动：在特定年龄组中，运动超过平均水平；（4）健康饮食：每天吃新鲜蔬菜、水果、每周1~6天吃红肉、每周≥4天吃豆类、每周有≥1天吃鱼肉；（5）健康体型：BMI为18.5~27.9 kg/m²，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm。

研究纳入中国慢性病前瞻性研究中451233名成年人，分析了5种健康生活方式对无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的预期寿命的影响。

拥有3个、4个、5个健康生活方式的比例分别为68.6%、28.2%和2%。

在平均随访11.1年期间，共记录了111002例新的心血管疾病、24635例癌症病例，12506例慢性呼吸道疾病，34740人死亡。

研究发现，5种健康的生活方式都与心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的发病风险降低有关，其中，健康体型的效果最明显。

随着健康生活方式数量的增加，发病率和死亡风险均呈下降趋势。

与具有0~1个健康生活方式的人相比，具有5种健康的生活方式的人，40岁时无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的寿命增加6.3年（男性）或4.2年（女性）。

相应地，男性无病寿命占总寿命的比例从73.1%增至76.3%，女性从67.6%增至68.4%。

来源：China Kadoorie Biobank Collaborative Group. Healthy lifestyle and life expectancy free of major chronic diseases at age 40 in China. Nat Hum Behav. 2023 Jul 10.

转载： 请标明“中国循环杂志”

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974

订阅点击：

http://chinacirculation.org/WX/home/zxdy