12月16日，澳大利亚国家健康与医学研究理事会(NHMRC)颁发了最新的《澳大利亚减少饮酒健康风险指南》草案，公众咨询持续到2020年2月24日。

这份指南建议，为了健康着想，对于健康的男士和女士每周饮酒不能超10杯，每天不能超4杯。

新指南也是对2009版指南的更新，而2009版指南建议每周最多饮14杯。

这里的杯，指的是标准杯，具体见下：

新指南还指出，18岁以下青少年、孕妇或哺乳期女性，滴酒不沾是最安全的选择。

从2009年到2019年，关于饮酒累积了不少循证医学证据。NHMRC通过对系列研究进行深入分析发现，每周饮酒不超10杯，每天不能超4杯，死于酒精相关疾病或伤害的风险约1/100。

饮酒很普遍，考虑到大众不可能完全戒酒，就此认为这是“可接受的风险”。

此外，过去认为，少饮酒可能有益，但是越来越多的证据表明，饮酒对健康一点好处都没有。

而且饮酒与很多疾病有关，比如肝癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌等，还会增加糖尿病、肝病、脑损伤即精神健康问题，以及超重或肥胖。

上述建议只是针对健康男女的，不包括老年人、青年人、有酒精相关家族病史的人、饮酒同时服用其他药物的人以及身体身体或精神有疾患的人。

不建议18岁青少年饮酒，是因为越早开始饮酒，越有可能存在酒精相关问题。

对于孕妇，每67位饮酒者，就有1位的胎儿伴有胎儿酒精综合征，进而影响到孩子身体、精神、行为，以及学习障碍，并且不可治愈。所以，做母亲了就更要远离酒杯了。

来源：Nicole Lee. Cap your alcohol at 10 drinks a week: New draft guidelines. Medicalxpress. DECEMBER 16, 2019.

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