想减肥，运动是必须的，可是怎么锻炼好？

近日，发表在《英国运动医学杂志》的一项研究表明，间歇训练比连续中强度锻炼更“甩油”。

研究显示，间歇运动和持续运动都有助于减重和改善体脂百分比，但是前者体重减轻更多（1.58 kg vs 1.13 kg）。

这项研究共对36项研究1012位受试者进行了分析。

据度娘介绍，间歇训练包括慢速和快速两种，休息时间与练习时间的比例大于1的为快速间歇性训练，侧重于持续速度的培养；反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。

来源：Viana RB, Naves JPA, Coswig VS, et al. Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with high-intensity interval training (HIIT). Br J Sports Med, 2019 Feb 14. doi: 10.1136/bjsports-2018-099928.

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