怎样运动才能让自己在80岁的时候拥有一颗50岁的心脏？近期德国学者进行的研究表明，适度运动起来，就比坐着不动能够让人年轻，其中跑步就能延缓血管细胞的老化。

“50岁开始跑步也是值得的，”研究者表示。

在这项研究中，研究者共纳入了200多位30~60岁的受试者，这些受试者烟不抽酒不喝，无高血压也无心脏问题。研究者将其分为四组：一组进行耐力运动锻炼，一组进行间歇运动锻炼，还有一组进行力量训练，余下一组保持不运动状态。

端粒变短，细胞即老化。而该研究结果发现，只要运动，均能够稳定端粒状态，也就说三种运动形式都有助于让人保持年轻。但研究发现，只有跑步能够激活端粒酶，这种酶是负责端粒延长的。

研究者表示，不论受试者是进行跑步耐力锻炼还是间歇锻炼，只要是跑步，端粒酶活性就会增加。总之，适度和定期的耐力训练是能够有效延缓血管细胞老化的。“可以使心脏和血管抗压能力增强。”

“在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”研究者补充说。

来源：改编自参考消息报

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