一说减肥，怎么也离不开运动，不过哪种运动最利于减肥，能有助于打败自己喝口凉水都长肉的“胖基因”？是骑自行车，游泳，还是什么？

一项台湾超出1.8万人的研究给出了答案：慢跑。

研究显示，只要规律运动，就要比不运动的人有更低的体重指数（体重与身高平方比），即使是那些有“肥胖基因”的人。

不过就对抗肥胖而言，有一项运动从众多运动类型中脱颖而出，那就是慢跑。

研究者发现，虽然一样有“肥胖基因”，但经常慢跑的人比喜欢进行其他类型运动的人，要更苗条，即体重指数更低、体脂百分比更低、腰更细、臀围更小。

如果实在不喜欢慢跑，还能做什么运动能有效对抗“肥胖基因”？

研究也回答了这个问题：爬山、散步、快步疾走、跳交谊舞以及时间较长的瑜伽都管用。

研究还发现，骑自行车、游泳、伸展运动、以及跟着跳舞机跳舞等均没有上述运动类型对抗肥胖的好功效。

有人也许会问撸铁、打球不行吗？研究者很抱歉地表示，因为这项研究中参加这些运动的人较少，不能明确。

“虽然遗传因素对一个人胖不胖很有影响，但不同类型的运动是可以改变这个问题。”研究者强调。

也就是说，你命由你不由天。

这项研究共纳入18424位30~70岁的有规律运动的汉族受试者，其血样均进行了基因检测。其中量度一个人胖不胖还采用了不同的“尺子”，比如体重指数、体脂百分比、腰围和臀围等。

来源：Lin WY, Chan CC, Liu YL, et al. Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants. PLoS Genet, 2019, 15(8):e1008277.

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