关于生命在于运动的研究有很多，比如之前就有美国研究就显示，有规律高水平运动可让人年轻9岁。

这里的高水平运动，在女性，每天差不多慢跑30分钟，每周坚持5天；男性则是每天慢跑40分钟，也是每周坚持5天。

2018年美国运动指南指出，只要动一动就比不运动强，不过也认为每周150分钟的中强度运动会带来较大的健康获益。

但是很多人难以达到这个水平运动量，那么促成大脑健康、延缓痴呆的最低运动限度如何？

近期一项来自弗明翰心脏研究的最新分析显示，每增加1小时轻体力活动，就有助于让大脑年轻1.1岁。

“我们的研究显示，每增加1小时体力活动，就与更高的脑容积相关。有观点认为，较低水多可实现的体力活动水平具有大脑延缓衰老的作用，这项研究与此观点不谋而合。”研究者表示。

来源：Boston University School of Medicine. Light physical activity reduces brain aging. APRIL 19, 2019.

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