《黄帝内经》强调“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，而近日一项日本研究也证实，一个人日常生活不规律会增加心血管病风险，尤其对于女性。

这项研究纳入的7.8万45~74岁的成年人，其中23.7%日常生活不规律，其中女性多比男性生活不规律（26% vs. 21.7%）。

生活不规律的人单身的比例高，常有吸烟饮酒的习惯，工作时间长，精神心理压力更高，每日睡眠也多≤5 h，多不吃早餐。

其中这部分人群中，男性多为坐办公室的白领、专业人士，女性多为家庭主妇或无业者。

平均随访13.3年期间，共发生4641例心血管病事件，其中包括3763例脑卒中和878例冠心病。

研究发现，日常生活不规律会显著增加心血管病风险，尤其是女性。

不规律生活会增加女性25%的心血管病风险，19%总的脑卒中风险和60%的冠心病风险。

如果日常生活不规律的人，多吃蔬菜、水果，则会削弱增加的心血管病风险。

来源：Yoshizaki T, Ishihara J, Kotemori A, et al. Association between irregular daily routine and risk of incident stroke and coronary heart disease in a large Japanese population. Sci Rep. 2022 Sep 21;12(1):15750.

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