据发表在美国心脏协会杂志的一项研究，中年是预防女性心血管病的关键时期，如果中年女性能保持不吸烟、健康饮食以及多运动这三个健康生活方式，则可减少伴随年龄增长（尤其是更年期）而出现的亚临床动脉粥样硬化。

研究者纳入1143名即将步入更年期的中年女性受试者，年龄42~52岁，入组时采用10年“健康生活方式评分”进行评估。受试者每年都要进行一次体检，并完成关于她们的体育活动、饮食习惯和吸烟情况的问卷调查，这三项生活方式被用于构建中年期间10年平均健康生活方式评分（HLS）。

此外，受试者至少接受了一次冠状动脉超声检查。大约15年的跟踪调查

研究显示，与“健康生活方式得分最低”的女性相比，得分最高的女性的动脉明显更宽，动脉增厚和脂肪斑块更少。

而且，在这三个生活方式中，吸烟是亚临床动脉粥样硬化的最重要的危险因素。

研究者指出，对于女性来讲，中年是一个坎，是为更年期的心血管健康打基础的重要时期。女性更年期经常发生代谢变化，特别是胆固醇水平和血压的升高，这会显著增加心脏病发作、中风和认知障碍的风险。

幸运的是，中年女性可以把自己的幸福掌握在自己的手中，改变健康的生活方式，如避免吸烟、饮食更健康以及进行更多的体育活动则可以降低心血管病风险。

可惜的是，该研究发现，只有1.7%的女性坚持了上述三种健康生活方式。

这意味着，中年女性人群是积极推广健康生活方式干预的重点人群。

来源：Dongqing Wang, et al. Healthy Lifestyle During the Midlife Is Prospectively Associated With Less Subclinical Carotid Atherosclerosis: The Study of Women's Health Across the Nation. J Am Heart Assoc, 2018, 7: e010405.

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