久坐是很多老年人生活方式的一部分，一项研究表明，对于2型糖尿病老年患者，每坐15分钟缓慢步行3分钟有助于改善糖尿病患者血糖控制。

这项研究共纳入12例糖尿病患者，平均年龄60岁，平均体重指数30.2 kg/m²。参与者于试验两个阶段，在静坐的7小时时完成了以下3种情况中的两种：

每60分钟起来慢走3分钟；

每30分钟起来慢走3分钟；

每15分钟起来慢走3分钟。

结果显示，与坐7小时，每1小时走3分钟的情况相比，每15分钟起来慢走3分钟的空腹血糖和黎明现象持续时间降低。

黎明现象，指夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，但在黎明前后一段时间出现高血糖。

与每30分钟起来慢走3分钟相比，每15分钟走3分钟时黎明现象程度较低。

而且每15分钟走3分钟时夜间血糖波动也小。不过3种情况平均血糖水平无变化。

来源：Diabet Med, 2019, 36(3): 376-382.

转载：请标明“中国循环杂志”

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

“阜外说心脏”入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单

“阜外说心脏”，采用网络直播的方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏” 系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

每天一个微视频，助您心血管健康。

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974

订阅点击：

欢迎关注《房颤科普》公众号！

《房颤科普》将通过通俗易懂的语言，提供科学、靠谱、有用的房颤防治知识！

如果您有关于房颤的问题，请您留言，我们会择期通过视频直播的方式予以回答！