在抗衰老的路上，古往今来人们一直在孜孜不倦地摸索着、追求着，衍生出了很多的方法和产品，但相当一部分是智商税，而实际上一些简单易行的抗衰老手段却没被发现或重视起来。

1月2日，柳叶刀子刊eBioMedicine发表的一项随访长达25年的大规模人群观察性研究表明，每天喝够水，可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。

该研究显示，中年人血钠超过142 mmol/L（正常范围 135~146 mmol/L）时，变老、患慢性病（包括心衰、痴呆、慢性肺病、中风、糖尿病、外周血管疾病、房颤等）、早死的风险显著增加。

作者指出，血钠正常偏高通常是体内水分不足的标志。该研究结果说明，喝水不足可能会加速衰老。而全球调查显示，一半以上的人没有摄入足够的水分。

该研究同时提示，血钠超过142 mmol/L的中年人要对其体内液体状态进行更全面的评估，包括液体摄入习惯和可能导致水分丧失的一些病理状况。

作者认为，血钠保持在138~142 mmol/L时，患慢性病和（或）早死的风险是最低的。这一范围也与一些专家提出的相对保守的正常血钠定义一致。

作者表示，未来需要在国际性研究中评估补充水分的抗衰老效果，从而为预防指南中增添最佳液体摄入量的建议提供证据支持。

研究者对社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究中15 752名中年人（45~66岁）的25年随访数据进行了分析，根据血钠水平来评估液体摄入习惯。

分析结果显示，当血钠超过142 mmol/L时，中年人发生慢性病的风险增加39%；当血钠超过144 mmol/L时，早死风险增加21%。

当中年人血钠超过142 mmol/L时，其生物学年龄大于实际年龄的可能性高达50%。

进一步分析表明，在生物学年龄增加的中年人中，慢性病和早死风险分别增加70%和59%。

来源：

Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, January 02, 2023

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