一项来自土耳其的小规模随机对照研究发现，对于女性原发性高血压患者来说，足部和背部按摩可有效降压和改善睡眠质量。

该研究纳入90例女性原发性高血压患者，其中各30例分入足部按摩组和背部按摩组，分别接受足部和背部按摩，每周按摩两次，每次30分钟，共按摩3周（6次），其余30例作为对照组。

三组在年龄构成、体重指数、高血压病程、降压治疗疗程和依从性、降压药物、规律锻炼、吸烟等方面的基线特征均相似。

6次按摩后，结果显示，足部按摩组患者的收缩压和舒张压分别降低了20 mmHg和10 mmHg；背部按摩组患者的收缩压和舒张压分别降低了14 mmHg和16 mmHg；对照组患者的收缩压和舒张压均未明显降低。

足部按摩组和背部按摩组的血压降幅明显高于对照组，且两个按摩组的血压降幅也有明显的差异。

研究者发现，第4次按摩后，就开始有明显的降压效果，说明多按摩可能有助于控制血压。

他们认为，按摩简单、安全，可能是一种有效的降压支持治疗。

该研究还显示，除了降压，足部和背部按摩还能明显改善患者的睡眠质量。

研究者指出，睡眠障碍会导致血压升高，而应用降压药物可能会影响睡眠质量。

因此，对于睡眠质量差的高血压患者来说，按摩可能有降压和安眠“一箭双雕”的作用。

不过，按摩对血压和睡眠质量是否有长期改善作用，还需进一步研究。

来源：The influence of foot and back massage on blood pressure and sleep quality in females with essential hypertension: a randomized controlled study. Journal of Human Hypertension, Published: 16 July 2020

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