既往大量研究表明，睡眠不足或过多均与死亡风险增加有关。

3月29日，广东省人民医院耿庆山等发表的一项基于英国生物样本库9万余人的研究提示，运动可降低睡眠不足（<6 h/天）或睡眠过多（>8 h/天）相关的死亡风险，身体活动总量较高或中高强度身体活动达到世卫组织推荐量均有效。

分析显示，身体活动和睡眠时长与死亡风险之间的关联呈曲线剂量-反应模式。身体活动和睡眠时长对死亡风险有叠加和相乘影响。

与身体活动总量较高且睡眠时长正常的人相比，身体活动总量较低且睡眠时间过短、过长者的全因死亡风险分别增加1.51倍和1.06倍，身体活动总量中等且睡眠时间过短、过长者的全因死亡风险也分别增加63%和10%。

与中高强度身体活动达到推荐量且睡眠时长正常的人相比，中高强度身体活动未达到推荐量且睡眠时间过短、过长者的全因死亡风险分别增加88%和69%。

身体活动对睡眠不足和睡眠时间过长相关的心血管死亡和癌症死亡风险的影响也类似。

身体活动与睡眠时长对全因死亡（A）、心血管死亡（B）、癌症死亡（C）风险的影响

该研究纳入9.2万余名成年人，其平均年龄为62.4岁，56.4%为女士，所有人通过7天加速度计记录身体活动情况。

中位随访7年期间，3080人死亡，其中1074人死于心血管病，1871人死于癌症。

中高强度身体活动达到世卫组织推荐量是指：每周中等强度身体活动≥150 min，或高强度身体活动≥75 min，或者两者的等量组合。

将一周内中高强度运动的分钟数相加，即获得身体活动的总量，根据三分位分为低、中、高三类。

来源：Joint association of physical activity and sleep duration with risk of all-cause and cause-specific mortality: a population-based cohort study using accelerometry. Eur J Prev Cardiol, 29 March 2023

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