发表在《心脏》杂志在线版上的研究发现，每周白天小睡一两次可能会降低心脏病发作/中风的风险。但无论是在更高频率还是更长时间的小睡中，都没有出现这种联系。

打盹对心脏健康的影响一直备受争议。研究人员说，许多已经发表的关于这个话题的研究都没有考虑到午睡的频率，或者仅仅关注心血管疾病的死亡，或者将经常午睡的人与那些不选择小睡的人进行比较。

为了试图解决这些问题，研究者随机挑选了3462名35岁~75岁的居民，研究了午睡频率和平均午睡时间与致命和非致命心血管疾病“事件”风险（如心脏病发作、中风或心力衰竭）之间的关系。

参与者的第一次检查是在2009~2012年进行的，当时收集了他们前一周的睡眠和午睡信息，随后对他们的健康状况进行了平均5年的随访。

超过一半（58%）的参与者说他们在前一周没有打盹；大约五分之一（19%）的人说他们打了一到两个盹；大约十分之一（12%）的人说他们打了三到五个盹，同样有相似的比例（11%）的人说他们打了六到七个盹。

经常打盹的人（每周打3-7个盹）往往比那些说白天不打盹的人年龄更大、更胖，多为男性、吸烟者，且夜间睡眠时间更长。

而且，研究报告显示，更严重的阻塞性睡眠呼吸暂停症越严重，白天越犯困。

在随访期间，共有155起致命或非致命心血管病事件。

偶尔打盹，即每周一到两次，与那些根本不打盹的人相比，发生中风、心力衰竭风险几乎减半。

校正了年龄、夜间睡眠时间等潜在影响因素，以及高血压/胆固醇等其他心血管疾病风险后，这种关联仍成立。

而更频繁的打盹或更长的打盹时间均与心血管病事件无相关性。

来源：Nadine Häusler, et al. Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study, Heart(2019). DOI:10.1136/heartjnl-2019-314999.

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