1 选择天然的各种颜色和口味的食物，只有天然的食物才能提供最佳的营养。

2 尽量避免摄入加工食品。

3 选择依从性佳、且饮食均衡的减重食谱以维持健康体重。

4 食用有益于心脏健康的来源于鱼、橄榄、鳄梨的油类。

5 放弃红肉。

6 食用发酵食品/益生菌和纤维，有利于胃肠道和整体健康。

来源：Medscape

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