一项新的研究表明，每周至少进行五次热水浴可以改善老年人的心血管健康。

以往多项研究指出桑拿带来的健康益处。

有研究显示，每周享受桑拿浴4~7次的人比那些每周只洗1次桑拿浴的人患中风的几率低60%。

另一项研究则发现，每周只有4~7次桑拿浴的人患高血压的风险比那些只有1次的人低46%。

但是，对于那些不能经常去桑拿的人，能从热水澡中得到同样的健康益处吗？

日本学者在《科学报告》杂志上发表的研究发现，热水澡也很有好处！。

研究者调查了873名年龄在60~76岁的参与者的热水浴情况。“热”的水被定义为温度超过41℃，一个热水澡平均持续12.4分钟。

为了评估心脏健康，研究人员测量了肱踝脉搏波速度（动脉粥样硬化指标）和血浆B型利钠肽（BNP）水平、中心脉压（衡量心脏负荷的指标）。

研究者对164名受试者随访了近5年。

研究发现，热水浴对改善动脉粥样硬化和血流动力学均有有益的影响。

更具体地说，每周至少5次热水浴的人的肱踝脉搏波速度和血浆BNP水平明显降低。

来源：Kohara K, etal. Habitual hot water bathing protects cardiovascular function in middle-aged toelderly Japanese subjects. Sci Rep. 2018, 8(1): 8687.

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