腰椎间盘突出症的运动康复需根据疾病阶段制定个性化方案。本文基于专家共识，系统总结了腰椎间盘突出症运动康复的推荐意见。急性期建议在疼痛不再加重时介入运动康复，以轻至中等强度、不加重症状的运动为主，可佩戴腰部护具短距离活动；卧床时应选择中等硬度床垫，并采用可降低腰椎负荷的体位。恢复期重点强化腰大肌、多裂肌等深层核心肌群，训练从静态、低强度逐步过渡至动态抗阻训练，同时可联合柔韧性训练；但应避免剧烈运动、弯腰旋转及垂直振动类活动，居家时可选择核心进阶训练、水中运动或太极拳等。围手术期分阶段康复，术前预康复结合术后系统评估制定运动计划，术后6 周内逐步提高运动强度，同时强调早期下床活动及核心稳定性训练。康复过程中需注意疼痛管理、心理干预及护具合理使用，并强调多学科协作与个性化方案的重要性。本共识为腰椎间盘突出症运动康复提供了循证依据与临床实践指导，旨在提高疗效并降低复发风险。

腰椎间盘突出症的运动康复需根据疾病阶段制定个性化方案。本文基于专家共识，系统总结了腰椎间盘突出症运动康复的推荐意见。急性期建议在疼痛不再加重时介入运动康复，以轻至中等强度、不加重症状的运动为主，可佩戴腰部护具短距离活动；卧床时应选择中等硬度床垫，并采用可降低腰椎负荷的体位。恢复期重点强化腰大肌、多裂肌等深层核心肌群，训练从静态、低强度逐步过渡至动态抗阻训练，同时可联合柔韧性训练；但应避免剧烈运动、弯腰旋转及垂直振动类活动，居家时可选择核心进阶训练、水中运动或太极拳等。围手术期分阶段康复，术前预康复结合术后系统评估制定运动计划，术后6 周内逐步提高运动强度，同时强调早期下床活动及核心稳定性训练。康复过程中需注意疼痛管理、心理干预及护具合理使用，并强调多学科协作与个性化方案的重要性。本共识为腰椎间盘突出症运动康复提供了循证依据与临床实践指导，旨在提高疗效并降低复发风险。